昨日は、睡眠の質を向上させるために
ストレッチをして寝ました。
それでもぜーんぜん寝付きも悪いし
ぜーんぜん寝た気がしません、、、
何なんだろこれ最近おかしいぞ、、、
お店のパソコンでいろいろと
調べてみるか🤔🤔
睡眠の質のコツ
- 食事は、就寝の3時間前に！
- 就寝前のスマホ操作、アルコール、カフェインを控える
- 寝る前に軽くストレッチをする
食事は、就寝前の3時間前に！
眠る時、胃の中に食べ物があると胃腸が消化のために働き続けているから深い眠りに付きにくくなるとか、、、
確かに猿は寝る前に食事をすることが多いな。
ご飯を食べてから寝るってのが習慣になってるな、、、
就寝前のスマホ操作、アルコール、カフェインを控える
これは大丈夫だと思うんだよなぁアルコールあまり飲まなくなったし、、、
水を飲むことは意識してるからなぁ
寝る前に軽くストレッチをする
これよ！！！この前やったんだけど
全然変わらなかったww
まぁ1日じゃ変わらないのだろう、
ストレッチしてから寝ることは意識していこう！
筋肉ほぐして！体リラックス！！
ということで
ほんと最近は
寝付きが悪い、寝ても寝た気がしない、
疲れが取れないので
いろいろと意識していかなきゃな。
寝落ち、寝坊してる場合じゃない…
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